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腹部脂肪堆積原因大解析!4大成因、消除方法與案例一次看

2025/07/02
腹部脂肪堆積原因大解析!4大成因、消除方法與案例一次看

節食運動許久仍不見肚子消減,究竟腹部脂肪堆積原因是什麼?又該如何消除下腹部贅肉呢?本文將介紹腹部脂肪堆積的4大原因及消除方法,並且製作5種醫美療程的比較表,幫助您掌握原理、特色與適合對象,最後透過實際案例分享,帶您一窺其他人的減重歷程,順利找到適合自己的消脂方法,和頑固贅肉說再見。

想知道肚子脂肪怎麼減?先認識4個腹部脂肪堆積原因

腹部脂肪可分為「皮下脂肪」與「內臟脂肪」,皮下脂肪是用手可以摸到並捏起的組織,內臟脂肪則位於更深層的部位,例如常見的啤酒肚就是內臟脂肪的常見特徵。而無論是何種腹部脂肪,其成因可歸納為以下4點:

  • 天生基因:基因是影響人類脂肪儲存位置的關鍵因素,因此若有些人本身肚子容易肥胖,即有可能是基因導致。

  • 代謝率下降:長時間久坐、缺乏運動會使身體代謝率下降,未被消耗的熱量便會轉變成脂肪堆積在腹部上。

  • 生活壓力大:長期的生活壓力會促進壓力荷爾蒙(可體松,亦稱作皮質醇)增加,而此種荷爾蒙會讓脂肪更容易儲存於腹部。

  • 不良飲食習慣:高油、高糖、精緻加工食品不僅容易使人攝取過多熱量,同時也會促進內臟脂肪堆積,進而提高罹患慢性病的風險。此外,進食過快、暴飲暴食、太晚吃晚餐也會影響消化系統運作,加重身體負擔,讓內臟脂肪找上門來。

另外說明女性腹部脂肪堆積的特殊原因:

  • 荷爾蒙變化
    • 雌激素(Estrogen)下降:
      無論是產後還是更年期,雌激素濃度都會明顯變化。雌激素有幫助脂肪分布在臀部、大腿的作用,當濃度下降時,脂肪就會重新分布到腹部,造成中廣型肥胖。
    • 皮質醇(壓力荷爾蒙)上升:
      女性在產後育兒或更年期常面臨情緒波動與生活壓力,皮質醇升高會促進內臟脂肪累積,尤其是腹部。
    • 胰島素敏感度下降:
      特別在更年期後,女性對碳水的處理能力變差,更容易產生胰島素阻抗,促使脂肪囤積。
  • 產後身體調整
    • 懷孕期間脂肪儲備:
      身體為了「備糧」,自然會在腹部儲存脂肪,產後若缺乏運動或飲食調整,這些脂肪容易長期停留在肚子上。

    • 腹直肌分離/骨盆鬆弛:
      生產後腹部肌肉力量下降,核心無法有效支撐,也會讓肚子看起來更突出。

    • 哺乳期間飢餓感上升:
      哺乳會消耗熱量,但也會使媽媽食慾變旺,若攝取過多高糖高油的食物,脂肪就容易囤積。

  • 更年期代謝下降
    • 基礎代謝率降低:
      年齡增長與荷爾蒙變化會讓代謝變慢,即使吃得不多,也可能變胖。

    • 活動量下降:
      有些女性在更年期階段運動量減少,肌肉量流失、脂肪上升,導致腹部突出。

如何消除下腹部贅肉?4種內臟脂肪、腹部皮下脂肪消除方法介紹

想要有效消除腹部皮下脂肪,需要多管齊下。除了建立良好的飲食習慣、規律運動、適當紓壓,也能透過專業療程輔助改善,有效對抗腹部脂肪堆積的問題。接下來分享4種醫療輔助方法,讓您能夠根據自身情況,進一步尋求專業醫師的協助:

腹部脂肪消除方法1:高能聚焦電磁波(肌力塑ZField )

高能聚焦電磁波是用電磁場刺激肌肉收縮的非侵入式療程,能幫助強化核心肌群、雕塑腹部線條,免動刀、麻醉且無傷口,效果就像是做了幾萬次仰臥起坐,特別適合產後或核心肌力不足者。

腹部脂肪消除方法2:電波/音波緊實療程

電波、音波緊實療程的原理是透過深層加熱脂肪層與真皮層,來促進膠原蛋白增生,能改善下腹部鬆弛與輕度脂肪堆積,對於更年期後膚質變薄、皮膚鬆弛者特別有幫助。

腹部脂肪消除方法3:容脂針(消脂針)/消脂點滴

如何消除下腹部贅肉?諮詢消脂容脂針

容脂針是專為小範圍脂肪堆積設計的低侵入式療程,能夠破壞脂肪細胞膜,讓脂肪自然代謝排出。此外,消脂針可精準注射在想要減脂的地方,例如下腹小腹、馬甲線周邊,適用區域十分廣泛,而且無需動刀、修復期短、局部雕塑效果明顯。要特別注意的是,消脂針療程需經醫師評估脂肪厚度與皮膚彈性,治療後可能有短暫紅腫或輕微硬塊,但約1週內就會自然改善。

消脂點滴則是透過靜脈輸液的方式,將具有促進代謝效果的成分注入,藉由血液達到體內循環與吸收,可針對深層不易透過外部方式處理的「內臟脂肪」,加速其細胞新陳代謝,進而達到代謝脂肪、保護內臟的作用,讓您擁有良好的體質,回歸健康狀態。

腹部脂肪消除方法4:精準醫學減重門診 

如果不是只胖肚子,而是整體代謝慢、體重上下反覆、瘦不下來的困擾,則可透過星幸福美學診所的「精準醫學減重門診」加以改善。精準醫學減重門診是結合專業醫學、飲食營養、體適能指導的醫療服務,由專業減重團隊以科學數據分析的方式,依照不同客人的體質、抽血報告、生活習慣,搭配適合的減重藥,為每個人量身訂製適合的減肥計畫,讓您不用再靠「餓肚子」硬撐過減重期。

實際做法包含高階儀器分析身體組成數據與抽血檢查,醫師會根據檢查結果評估是否用藥及適用藥物,並調整賀爾蒙以提高代謝速度及加速減脂,同時也會搭配營養諮詢、運動建議,讓您不是「硬瘦」,而是「健康瘦」。在藥物方面,我們採用的雞尾酒療法包含「雙重腸泌素受體促效劑」,具有以下2種作用:

  • GLP-1:促進飽足感、穩定血糖
  • GIP:幫助代謝脂肪、提升胰島素敏感性

如此可以達到「吃得少也燃得快」的效果,不但能夠減少食慾,也能提高身體燃脂效率,對於難瘦體質、吃不多卻瘦不下來、代謝型肥胖者(如內臟脂肪多、胰島素阻抗),都有非常優秀的臨床幫助。

※由於每人狀況不同,無論是選擇何種治療方式,都應事先諮詢專業醫師並進行完整評估,才能確保療程符合需求。

延伸閱讀:減重門診有用嗎?3分鐘掌握減重門診特色、費用及適合族群

還在為肚子脂肪怎麼減而煩惱?精準醫學減重門診案例分享

部落客夫妻「蛙爸蛙媽」在婚前的體態都是瘦的,然而在婚後仍抵擋不住幸福肥,蛙爸體重暴增30公斤,蛙媽雖然沒有胖那麼多,但小腹也有明顯贅肉。蛙爸蛙媽想要回到以前健康的狀態,於是特地從中壢前往位於永和的星幸福美學診所諮詢「精準醫學減重門診」,期望能夠成功瘦身。

肚子脂肪怎麼減?從實際案例瞭解方法

精準醫學減重門診的鍾醫師從蛙爸蛙媽的抽血檢測、INBODY數據瞭解到兩人的身體狀況,並為其進行複合式的療程評估,量身打造專屬的減重計畫。

鍾醫師協助蛙爸蛙媽找出腹部脂肪堆積原因

蛙爸蛙媽依照鍾醫師指示一步步實踐減重計畫,包含使用減重藥物抑制食慾,現在即使看到精緻澱粉也能果斷拒絕誘惑,無需刻意節食、改變生活習慣,讓減肥過程變得更加輕鬆。最後蛙爸在2個月內減掉10公斤體重(其中7.6公斤是脂肪),已能重新穿上M號西裝;蛙媽則減去5公斤,如今不但可以穿回S號衣服,身材也變得更加勻稱,順利擺脫小腹困擾,兩人都重新找回健康與自信!

蛙媽在腹部皮下脂肪消除後變得更有自信

想看更多精準醫學減重門診案例,推薦閱讀:精準減重見證

星幸福美學診所|精準醫學減重門診,助您擺脫腹部脂肪、擁有平坦小腹

腹部脂肪是許多人瘦身的頭號敵人,不但難以消除還容易復胖,想要擺脫下腹贅肉?星幸福美學診所精準醫學減重門診」的鍾繼賢醫師本身成功減重3週少8公斤,門診中以高階儀器、超音波、荷爾蒙檢測來精準評估,為客人客製化體重管理計畫,其婦產專科背景更能協助多囊患者找出難瘦體質原因,針對荷爾蒙調整,在3個月內有效減脂並恢復正常排卵,成功自然懷孕。

星幸福美學診所擁有專業的醫療團隊,由醫師、體重管理顧問、護理師、藥師共同把關,並使用高階機器及血液分析,在瞭解每位客人的身體狀況後為其打造減重計畫,全程無需動刀與麻醉,也不用挨餓節食,只要依照醫師的指示就能無痛消脂,輕鬆擁有平坦小腹。

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