減重門診有用嗎？3分鐘掌握減重門診特色、費用及適合族群

嘗試過各種減肥方法卻不見起色，挨餓節食又帶來報復性飲食，陷入減肥、復胖的惡性循環而感到沮喪嗎？本文將帶大家認識「減重門診」，告訴您透過專業醫學搭配飲食調整的減重門診有哪些特色? 減肥門診適合哪些人? 解析減重門診有用嗎、減重門診費用多少、減重門診推薦適用族群等問題，以及減重門診台北推薦哪間診所，助您輕鬆擺脫肥胖體態，重拾健康與自信。

| 減肥老是失敗嗎？常見5大減重失敗原因整理

不少人在減重路上總是一再碰壁，無論是節食、運動、吃代餐，體重就是降不下來，甚至愈減愈胖。其實，減肥失敗的關鍵並不在於不夠努力，而是方法是否正確、有無依據自身狀況調整。以下整理出門診中常見的5大減重失敗原因，幫助您的減重之路從此不再白忙一場：

減重失敗原因1：盲目跟風減肥法，未評估個人身體狀況

每個人的體質、代謝速度、荷爾蒙濃度皆不同，若未評估自身健康狀況，僅憑網路或朋友推薦就執行間歇性斷食、生酮飲食等流行的減重方法，反而容易引起血糖波動、報復性進食，對代謝造成反效果。

減重失敗原因2：熱量攝取過低，反而減脂卡關

不少人誤以為「吃越少瘦越快」，但實際上當長期熱量攝取遠低於基礎代謝率時，身體會進入保護機制，降低代謝速度，甚至分解肌肉作為能量來源，導致體脂不降反升；減重速度也會變慢，還可能影響內分泌與免疫力，造成精神不濟、經期不順等問題。

減重失敗原因3：運動方式錯誤，強度與頻率不足

運動並不是做了就有效，如果只是簡單散步或偶爾做做瑜伽，對部分人而言運動量仍不足以消耗過多熱量；或是只做低強度有氧運動，且頻率過低，更無法有效刺激肌肉生長與脂肪代謝。減重過程中應搭配有氧與肌力訓練，並根據身體狀況調整運動頻率與強度，才能有效瘦身。

減重失敗原因4：飲食內容不均衡，忽略食物品質與進食時機

許多人在減重時會花心思計算蛋白質、碳水與脂肪的比例，但卻忽略食材選擇與用餐時間的影響。例如還是攝取過多加工食物，或是經常在宵夜時段進食等，都可能影響胰島素分泌與脂肪儲存，不利長期減脂。

減重失敗原因5：生活作息不穩定，影響身體代謝

長期熬夜、睡眠不足、壓力過大都是減重路上的隱形殺手！這些因素不僅會影響內分泌荷爾蒙平衡，還會導致飢餓素增加、瘦體素下降，進而讓人食慾大開，並增加脂肪囤積風險。因此，減重不只要靠飲食與運動配合，更需要同步調整生活作息與情緒管理。

| 如何知道自己體重過重？4種肥胖判斷指標介紹

肥胖是引發糖尿病、心血管疾病等慢性病的主要風險因素，因此減重不僅僅是為了外表，更是為了身體健康著想。那麼，該怎麼知道自己正面臨體重過重的問題？以下提供您常見的4種指標進行判斷：

1.身體質量指數（BMI）

BMI（Body Mass Index）是國際上通用的體重評估方式，主要是以身高當作基礎，評斷體態是否健康的標準。BMI的計算方式為：體重（以公斤為單位）／身高平方（以公尺為單位），若是計算出來BMI值超過24，便代表有過重的問題，亦可以參考下表確認自己落在哪個區間。

2.腰臀比

腰臀比為腰圍和臀圍的比值，大多用來測量腹部肥胖，腰臀比過大有可能是腹部脂肪堆積所致。計算方式為：腰圍／臀圍，衡量標準上，男性腰臀比若大於0.87、女生大於0.79，就屬於需要留意的肥胖範圍。

3.腰圍

腹部肥胖除了腰圍比之外，也可以透過腰圍測量得出結果。男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，皆為過重標準。

4.體脂肪

在現代醫學中，體脂率是減重者是否容易復胖的關鍵因素，若未能將體脂肪降到標準值，減掉的是水分或肌肉，勢必提高復胖機率。有些人體重不重，體脂率卻很高，也就是俗稱的「泡芙人」，也並不代表沒有肥胖問題。

體脂肪可以透過體脂計來測量，但如果想精準地測量體脂肪位置，仍需至大醫院使用電腦斷層與磁核共振來計算。男性體脂肪率正常值約為15～25%，女生約為20～30%，若分別超過25%與30%，則屬於體脂過高的肥胖範圍。

過重的原因有哪些？哪些人適合至減重門診治療？

下方為您解析體重過重常見的4大原因：

1.遺傳基因影響

有些人先天攜帶較多肥胖基因，或是家族成員中有過胖者、糖尿病遺傳史，都有可能導致過重的風險提高。

2.飲食習慣不佳

不健康的飲食習慣，如長期攝取高熱量、高脂肪的食物，以及食用過多高油高鹽的加工食品，都會導致體重增加。

3.中高齡族群，新陳代謝率下降

隨著年齡的增長，新陳代謝速率通常會變慢，表示身體雖然攝取相同的熱量，在基礎代謝率上卻較低，造成中年發福的情形出現。

4.活動量不足

現代人大多數長時間在辦公室裡工作，缺乏運動、活動的情況很常見，而久坐容易使熱量堆積卻缺乏消耗，從而增加了體重。

減重門診推薦適用族群一次看

從上述原因中我們可以看出，肥胖不見得是飲食所造成的，因此一味的節食、斷食不見得有效果，反而可能更加傷身。建議符合以下情況者可以至減重門診諮詢，使用專業醫學的方式搭配飲食調整，才能徹底解決肥胖問題：

1. 愛吃零食、食量大且無法控制食慾者
2. 產後一直瘦不下來的媽媽、更年期肥胖者
3. 工作忙碌，沒有時間運動的上班族
4. 因生理或心理因素而有暴食習慣者
5. 因肥胖而產生併發症的患者（如三高、代謝症候群者）
6. 減肥方式錯誤因而不斷復胖者

| 減肥門診有用嗎？減重門診5大特色說明

減重門診真的有用嗎？以下將以星幸福美學診所的「精準醫學減重門診」為例，為您介紹減重門診的5大特色及效用：

減重門診特色1：全方位醫療團隊

星幸福的減重門診由專業醫師、體重管理顧問和藥師及護理師組成，結合專業醫學、飲食營養和體適能指導，提供客製化的減重計畫，能夠幫助患者從抑制食慾、瓦解脂肪、提高代謝到體態雕塑的環節逐步進行，建立長期良好的生活習慣，是安全、健康且不費力的減重方式。

減重門診特色2：科學數據評估

在減重計畫進行之前，先經由科學數據評估身體的健康狀態，才能達到「精準」減重的效果。星幸福減重門診透過高階身體組成分析儀、超音波檢查及抽血檢測，包含血液狀態、血糖、血脂肪、肝腎功能、荷爾蒙數值等，釐清患者肥胖的因素，再以此對症規劃合適的療程。

（延伸閱讀：中年發福好難瘦？醫揭3大主因＋5招減肥方法逆轉肥胖！）

減重門診特色3：安全合法減重

市面上來路不明的減肥藥，不但無法達到瘦身效果更容易傷身，星幸福只使用來自美國FDA、歐盟或台灣衛福部核准的療程藥物，用藥上安全合法。而在實務操作上，我們強調「個人化處方設計」，不僅會評估患者的基礎代謝率、胰島素敏感性與內臟脂肪比例，更透過臨床經驗搭配先進檢測儀器，為每一位患者量身打造專屬的減重療程。

目前採用的雞尾酒療法包含「雙重腸泌素受體促效劑」，含GLP-1與GIP促效成分，具有穩定血糖、促進脂肪代謝等作用，能夠減少食慾並延緩胃排空的速度，特別適合代謝型肥胖者，或是內臟脂肪偏高、有胰島素阻抗的族群。更重要的是，全程皆由專業醫師親自追蹤療效與調整劑量，確保每位患者在減重過程中不僅瘦得下來，也能維持健康、安心前行。

減重門診特色4：飲食衛教用藥諮詢

星幸福會根據個人需求提供最合適的飲食建議，讓患者從根本的飲食習慣改善起，再配合健康營養品抑制澱粉及醣類的吸收、抑制胰島素的運作，讓脂肪不易堆積，降低復胖機率。此外，還會有專業藥師提供用藥諮詢服務，讓您能以正確的資訊進行飲食控管。

減重門診特色5：局部體態雕塑

雖然到健身房運動能夠消耗熱量、鍛鍊身材，但需要長時間進行才能看到效果。星幸福精準醫學減重門診的一大特點，就是在培養飲食習慣、藥物治療的同時，讓您透過ZField肌力塑快速做到增肌減脂，以科技健身的方式精準鍛鍊、高效增肌並輔助減脂，進行局部的體態雕塑。

| 減重門診費用多少？有健保給付嗎？

除了減重門診的特色外，費用也是許多人考量的重點。一般減重門診屬於自費門診，不會納入健保給付範圍。需要注意的是藥物治療中的抑制食慾針劑或是口服藥物也是屬於自費處方藥物。

目前健保唯一有給付的減重項目為減重手術，但需要符合下列條件才能進行申請：

• BMI ≧ 37.5，或BMI ≧ 32.5且合併有高危險併發症，如：第二型糖尿病患者其糖化血色素經內科治療後仍7.5％、高血壓、呼吸中止症候群等
• 年齡介於20～65歲
• 須減重門診滿半年（或門診相關佐證滿半年）及經運動飲食控制在半年以上
• 無內分泌系統異常或其他會造成肥胖的疾病
• 無藥物濫用或精神疾病
• 無重大器官功能異常並能接受外科手術風險
• 精神狀態健全，經由精神科專科會診認定無異常

| 精準醫學減重門診醫師教您在日常中如何穩定推進減重計劃

減重從來都不是靠一時節食就能成功的，而是需要一套結合個人體質、生活型態與醫學數據的完整策略。作為主治精準醫學減重門診的鍾繼賢醫師，經常提醒患者：「減重的執行，不只是意志力的考驗，更需要精準計劃的落實。」以下從飲食、運動與作息3方面提供具體建議，協助各位在日常生活中能更有效地推進減重進度：

飲食調整：選對營養組合，遠比單純少吃還有效

很多患者都會以為只要「吃得少」就能減重，但這樣其實反而會造成新陳代謝下降、肌肉流失，而且更容易復胖。減重醫師建議從營養均衡的飲食組合下手，而非一味追求低熱量飲食：

• 創造熱量赤字：先計算自身基礎代謝率，再從飲食中逐漸減少250～500大卡的熱量攝取，來維持穩定的瘦身節奏。不過要記得不能低於所需熱量1000大卡！
• 以優質蛋白質為主體：建議選擇白肉、豆類、蛋、魚等富含白胺酸的蛋白質，有助於減緩肌肉流失，同時促進整體生理機能。
• 減少精緻醣分、增加膳食纖維：可以多吃地瓜、糙米、燕麥、深綠色蔬菜，以穩定血糖、延長飽足感。
• 避免「零卡迷思」：市售的零卡飲料仍可能含有代糖與化學添加物，建議改為多喝白開水或自製新鮮水果乾水。

運動規劃：不只是動得多，而是要動得精準

不論減脂或增肌，運動類型的選擇與搭配，遠比運動時間長短更加關鍵。以下是專業醫師建議的運動原則：

• 搭配有氧與重訓：建議每週至少安排3次有氧運動，如快走、騎腳踏車、游泳等，將能促進心肺功能並加快脂肪燃燒效率；再加上2～3次肌力訓練，如深蹲、抬腿或使用輔具訓練，以維持肌肉量，進而提升基礎代謝率。
• 從生活中累積活動量：像是通勤時提早下車、試著多走一站，或是上樓時改爬樓梯，甚至也可以選擇在飯後站立工作等，都有助於逐步累積熱量消耗。
• 利用高效儀器輔助：對於久坐族或時間有限者，也可考慮像是肌力塑（ZField）等科技儀器，能精準刺激肌群、喚醒神經與肌肉連結，協助提升肌力並減少運動傷害風險。
• 避免運動後過度補償：很多人運動後就會以爲可以放鬆大吃，但其實這樣反而是在抵消平時的努力而已！運動當天所攝取的熱量，仍應在每日熱量控制範圍內才是正確的做法。

作息管理：調整生活節奏，才能讓身體真正燃脂

不規律的作息會干擾荷爾蒙分泌，並影響飢餓與飽足感，造成暴飲暴食、長期失眠與脂肪囤積等問題。因此醫師建議從生活作息與習慣開始調整：

• 培養固定睡眠時間：每晚睡足7～8小時，並盡量養成在晚上11點前入睡的習慣，有助於瘦體素與胰島素調節。
• 適度紓壓：長期壓力會使皮質醇升高，促進脂肪囤積，建議可以嘗試深呼吸、冥想、瑜珈，或從事有興趣的活動來減輕生活壓力，以免因壓力而引發情緒性飲食。
• 穩定血糖節奏：建議3餐定時吃，同時避免過久空腹或暴飲暴食，才能穩定胰島素反應，避免脂肪合成。
• 水分攝取足夠：喝足水也是基本原則，建議每天攝取至少體重×30ml的水量，幫助身體代謝廢物與脂肪氧化。

由上述可見，精準減重不僅是單一面向的努力，而是飲食、運動與生活節奏的多重管理。若減重進展緩慢或效果不明顯，建議尋求「精準醫學減重門診」的專業醫療團隊協助，透過科學化數據與個人化策略，讓減重不再是一件苦差事！

減重門診台北推薦｜星幸福美學診所「精準醫學減重門診」，輕鬆告別肥胖困擾

反覆減肥卻難見成效，減重之路上遇到瓶頸嗎？星幸福美學診所「精準醫學減重門診」，由專業的醫療團隊提供客製化的減重方案，從飲食營養、體適能指導到藥物療程，讓您告別不良的生活習慣，輕鬆達到瘦身目標。精準醫學減重門診鍾繼賢醫師，運用抽血檢測患者身體狀態及荷爾蒙數據，以醫師專業診斷出肥胖的真正原因，量身打造專屬的減重療程。減肥不用再嚴苛節食，透過正確的方式也能無痛甩肉，星幸福與您攜手找回健康與信心，邁向更美好的幸福！

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