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在步調緊湊的現代社會中，許多人為了維持理想的體態，嘗試各種方法來控制食慾。然而，在眾多方法中，人們通常直覺習慣透過意志力來壓抑食慾、減少進食，但你是否曾經發現，越是依靠意志力來壓抑食慾，反而越容易導致飲食管理失控？ 其實，這種現象的背後，正反映著「報復性進食」這項隱藏危機。 本篇文章就讓我們一起探討，為何意志力不是減肥的最佳方式？ 以及如何選擇更有效率的體態管理方法。
當談到減肥，許多人首先想到的就是「靠意志力來控制食慾」。這種思維模式讓我們相信，只要強忍食慾，不斷告訴自己要忍住不吃，最後就能成功減重。 然而，減重往往並非能快速達成的目標，加上意志力本質上是一種有限資源，長期處於高壓狀態下，更容易導致意志力與減重決心迅速枯竭，後續則會導致失控的進食行為。
依賴意志力來壓抑食慾，往往伴隨著強烈的心理壓力和情緒波動。 每次的忍耐及壓抑就好像集點點數一樣不斷累積，面對美食的誘惑下，長期勉強壓抑自己，內心對於食物的欲望就越強烈，當忍耐不住時，長期壓抑的壓力會讓我們想將其轉換為回饋機制，兌換我們一直以來累積的壓力點數，最終就很可能導致不受控的大吃大喝，這也就是我們常說的「報復性進食」。
報復性進食是指在長期限制飲食後，突然大量進食的行為，通常發生在過度依賴意志力進行控制的人身上。當我們壓抑食慾一段時間後，身體會產生一種「自我補償」的需求，導致進食量遠超出平時的標準。
這種從節食到暴食的惡性循環不僅破壞了減重計畫，還會讓身體的新陳代謝變得混亂。長期下來，不但無法達成減重目標，反而會因為反覆的暴食行為而增加體重及身體負擔。這也就是為什麼「依賴意志力控制食慾反而更容易變胖」。
除了報復性進食，壓力本身也對體重管理有重要影響。當我們感到壓力大時，身體會釋放一種名為皮質醇的壓力激素。 皮質醇不僅會增加食慾，讓人對於高油高熱量的食物更加渴望，還會促進脂肪在腹部的囤積，這對於想要進行體態管理的人來說無疑是個阻礙。
因此，單純依賴意志力來控制食慾，可能會在不知不覺中加重壓力，進一步影響身體機能，也讓減肥變得更加困難。
如果不能依賴意志力來減重，那有什麼更好的方法來管理體態呢？ 目前在醫學方面有通過台灣衛福部核准的Saxenda善纖達(瘦瘦筆)，是一種與人體自身調節食慾的GLP-1成分相似度高達97%的藥劑，透過每日施打一次，來幫助減少飢餓、增加飽足感，降低因為吃太多而攝取過多熱量所造成的肥胖，被隨減重計畫的進行，也能減少有礙健康的內臟脂肪。
而針對每個人不同的減重困擾，並非單純依靠藥物就能有效及健康減重。 必須透過專業醫師的分析與規劃，結合科學與飲食控管制訂專屬的體態管理方案，才能從根本上改善飲食行為，達到長期的體態管理目標，也避免過度依賴意志力導致報復性進食而復胖 。
星幸福美學診所「精準醫學減重門診」，鍾繼賢醫師不僅是婦科專業醫師，也是減重成功的過來人，並由專業的醫療團隊提供客製化的減重方案，從飲食營養、體適能指導到藥物療程，針對您個人的身體狀況訂製減重計畫，輕鬆達到瘦身目標。運用精準儀器檢測患者身體狀態及數據，以醫師專業診斷出肥胖的真正原因，量身打造專屬的減重療程。減肥不用再嚴苛節食，透過正確的方式也能無痛甩肉，星幸福與你攜手找回健康與信心，邁向更美好的幸福！
