肥肉的進擊？4招教你年後瘦身

文／星幸福美學診所 王德生醫師

 | 過年養豬，年後殺豬？

因為有太多人從年底尾牙開始，就一路大吃大喝到過年，在運動量大量減少、進食頻率大增下，消耗不完的熱量變成了脂肪，塞在身上各個部位。
有的人體態沒什麼差別但內心充滿罪惡感，有的人肚子肥了一圈，有的人才三十歲卻開始擔心膽固醇！
好的，既然大家年前很認真的養豬，接下來就是殺豬行程囉，只是殺豬也要殺得漂亮、殺得健康，接下來會跟大家介紹幾招，健康又超級有效的瘦身辦法！

但還是要跟各位讀者說明，如果是長期以來的肥胖困擾，或是有代謝相關問題的朋友，還是要進一步評估、諮詢，千萬不要自己盲目亂做，到時減重不成反傷身，更得不償失！

| 第一招：減少甜食及醬汁

台灣傳統年菜，大部分都會有比較厚重的醬汁去調味，裡頭其實隱含許多看不到的熱量，所以吃一口菜除了主體食物的熱量外，會附加許多熱量上去。所以年後的餐飲選擇，盡量避開厚重醬汁、高度調味的食物。
另一點是甜食，傳統年節一定要吃甜甜才會嘴甜甜，甜粿、發粿、甜湯、糖果等等，加上有些地方菜系，調味上會加入大量的糖，整個年節食入的糖分其實非常可觀，所以年後減少，包括含糖飲料，才有機會快速調整回完美體態！

| 第二招：地中海飲食

這個源自上個世紀40-50年代的，且被大家熟知的飲食法，以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(起司和乳酪)及紅酒，少量肉製品為主要內容，有許多醫學研究指出，使用地中海飲食法的人，在減重的效果上比起低脂飲食法成效上，減重幅度約多出一倍！

這樣的飲食法不僅可以針對體重有管理的效果，對於心血管、腦部神經以及許多自體免疫相關的疾病，都有調理、預防的效果在，推薦大家就算不是因為年後想瘦身，也可以將地中海飲食逐漸納入平時的飲食中喔！

| 第三招：局部消脂針

站在健康管理的角度來說，減重跟調整體態最重要的，一定是良好的飲食跟運動搭配，但是人嘛往往都想走比較輕鬆的路，於是消脂針就成了各位懶人的救星！

對於許多重視體態的人來說，往往在努力保持運動及飲食習慣後，還是有一些小地方沒辦法達到自我要求，最常見的像是：雙下巴、小腹、馬鞍肉等等，所以可以藉由局部施打消脂針，達到破壞局部脂肪、局部體雕的效果。

臨床上有許多愛美的朋友，在針對局部區域做消脂療程後，對於維持體態跟曲線更有成就感，更讓他們可以更有恆心地保持良好習慣，如果有想要針對局部瘦身的朋友，真的不妨嘗試看看！

消脂針中的所含的去氧膽酸可以直接破壞脂肪細胞，使脂肪細胞分解成碎片，繼而代謝，另外會一同加入的左旋肉鹼，也可以協助局部肌肉利用脂肪，達到局部燃脂的效果，進而增加脂肪代謝。

但消脂針在施打前，需要由醫師專業評估部位所需劑量，以及在藥劑作用期間，需要補充大量的水份，搭配適當力度的按摩，效果才會在一至兩個月後顯現喔！

| 第四招：燃脂點滴

門診中常有患者問我：

1. 如果之前做健康檢查時，腹部超音波有發現輕度或中度的脂肪肝，家族裡也有高膽固醇的家族史，那他在沒有口服藥物的控制之下，吃完大魚大肉該怎麼辦呢？
2. 雖然目前沒有任何疾病在控制或追蹤，但是有些檢查數據已經有紅字了，在較無節制的飲食後，該怎麼辦呢？
3. 沒有太規律的運動習慣，可能是因為工作或是其他現實考量，但飲食上有在做調整，還有沒有其他積極性的作法可以促進健康、遠離代謝性疾病呢？

的確，有時候在常規醫療體系下，針對許多亞健康狀態，不論患者或醫師都沒有太多選擇，但在我們診所，有提供針對各種亞健康狀態的調理方案，脂肪代謝的燃脂點滴當然也是有的！

燃脂點滴主要成分為：磷脂醯膽鹼、去氧膽酸鹽、左旋肉鹼、其他礦物質跟微量元素

磷脂醯膽鹼是人體內最重要的界面活化劑，藉由點滴進入血液後，可將血液中的膽固醇和脂肪酸轉化為極細的顆粒，再從血管中排出，有「血管清道夫」之稱。
同時，磷脂醯膽鹼也能減少因酒精、及毒素對肝臟所造成的損害。甚至可以幫助受損的肝臟再生。促使肝臟增出新的細胞。
而其他協同加入的微量元素，有些是細胞進行生理功能所需必要元素，有些會促進賀爾蒙及酵素的生成，有些會提升體內抗氧化能力，除了提供消脂功效之外，也可以讓受損的身體逐漸修復。

| 如果你心動了，請你來找我

過年後瘦身可以是一個健康管理的開端，接下來的每一天每一年，都可以好好執行「易瘦計畫」，可以調整體態，也能重拾健康！上述四招，有些可以自己嘗試，有些還是需要專業醫師來評估並治療，請心動的朋友趕快來！