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醫師專欄

2020/10/08

為什麼每天都睡不飽?明天又是星期一

文/星幸福美學診所 王德生醫師

 

正凱是個健身房教練,從大學時期便開始認真從事健體健美,除了規律的運動計劃外,也非常認真研究日常飲食,也會在飲食外補充一些健康食品,除了會抽電子煙外沒有其他不良嗜好。

剛過完三十歲生日的他有天突然來門診掛號,原因是這樣的,正凱這半年來因為表現優異被提升為小主管,卻漸漸覺得力不從心,每天上班跟運動的精神都不如以往,而且運動到一半,居然會出神發呆一晌,才又抓回注意力,不僅如此,每到星期日晚上情緒就變得特別抑鬱,特別不想面對隔天的星期一....。

| 慢性疲勞是否默默地纏上了你

現代人比起過去,在物質生活及飲食層面已不若過去匱乏,從事的工作多半也以服務及工商業居多,傳統農業及體力活相對少了很多,因此「疲勞」這件事,常常會被無形中忽略,等到累積到一定程度之後爆發,才會驚覺「天啊!我真的好累!」

而疲累這件事很抽象,多半會以哪些症狀來表現呢?如果你有以下的症狀,經多方檢測後查無器質性病變(器官解剖構造的異常、重要系統的病變),那麼可能要好好審視自我的疲勞程度了。

  • 肩頸僵硬:慢性長期的肩頸僵硬,甚至時不時引發頭痛。
  • 纖維肌痛:時常這裡痛那裡痛,痛沒有定處,痠痛居多。
  • 睡眠不足:不僅僅是睡眠時間不足  (一般人約需6-8小時),也包含睡醒仍疲累。
  • 注意力下降:覺得自己不如以往高產有效率,偶爾會有下意識的發呆放空。
  • 體力降低:從事相同的工作量,卻比以往更容易疲累、想休息。
  • 情緒低落:工作及生活越來越沒有成就感,像是在完成例行公事,失去目標。

以上是慢性疲勞表現時,多數人會反應的症狀,仍有許多零星症狀也能檢測慢性疲勞,這部分便需要專業醫師來做評估分析。

| 造成慢性疲勞的原因

現代人的工作型態,已經漸漸由傳統勞動轉變為勞心,大多是工商服務業,但也因網路的束縛,下班可能會持續在處理工作事務,慢性、長期的壓力在生活中如影隨形。

除此之外,不正常的飲食、不規律的生活作息,也會在不知不覺中造成營養素的消耗,過度消耗的營養素,失衡的營養狀態,接著就會造成身體慢性發炎,引起一系列的症狀。

睡眠障礙也是另一個造成慢性疲勞的主因,許多人不僅睡眠時間不足,連睡眠時的品質也很差,幾乎沒有真正的達成「休息」,失調的睡眠會造成腦部神經慢性發炎,漸漸地也會影響賀爾蒙的分泌及平衡。

另外有些人可能因為疾病後,或是接受手術、藥物治療後,或是免疫失調等原因,造成身體消耗過大,在短期內並沒有好好調理,維持細胞正常生理機能的營養素大量缺失,內在各系統的失衡亦會造成慢性疲勞的各種症狀。

| 點滴療法調理慢性疲勞

很多人都說疲勞就應該休息,休息就會好了,理論上是沒錯,但是有兩個疑問想問大家:
1. 請問你有辦法真正的休息嗎?
2. 請問你休息完了,症狀有改善嗎?

如果上述兩個回答是否定的,那麼要怎麼擺脫慢性疲勞呢?
除了上述所說要調整的生活及飲食習慣外,現在我們可以使用營養點滴來更快、更有效地處理慢性疲勞等亞健康問題。

本診所使用的營養點滴,會先依照主觀症狀及抽血檢驗,了解營養素失衡情形,以及是否有賀爾蒙失調的問題,並與專業醫師詳細諮詢後,才會調配個人客製化的處方,點滴含有維生素、礦物質、必需氨基酸以及特殊微量元素,每個人的狀況不一,點滴配方當然也會不同!

| 結語

正凱雖然上班時間繁忙,但所幸工作場所距離診所很近,所以配合點滴治療六次後,便發現自己的狀況大不相同,睡眠時間雖然沒有增加,但睡醒之後的活力及情緒都比以往正向許多!除此之外也因為神采奕奕跟工作效率大進,主管也發現了正凱的不同,後來正凱也帶著主管前來調理身體,一起在健康的路上前行!

| 參考資料

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490

https://www.medicalnewstoday.com/articles/184802#symptoms

https://exerciseright.com.au/exercise-right-chronic-fatigue-syndrome-cfs/

 

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