陰道變鬆是因為頻繁做愛？曾郁文醫師帶你破解迷思！這3招學起來 遠離陰道鬆弛

良好的性生活能為人的身心帶來滋潤，但有些女性發現在進行性行為時，陰道會發出「啵啵」聲響 !  擔心陰道變鬆是因為頻繁做愛 ! 還有網路上常見「愛愛時陰道發出空氣音，是陰道鬆弛嗎？」的說法，今天就來為大家說明陰道鬆弛及預防妙招！

陰道鬆弛會影響健康嗎？

其實，陰道鬆弛對健康的影響不大，雖然有些女性會擔心因陰道口太開，容易讓細菌跑進去，但陰道內本身就存在著正常菌叢，多了一些壞菌跑進去，也不代表一定會導致陰道感染，主要關鍵還是在於陰道內的環境好不好。所以，對陰道鬆弛的女性來說，最直接且感受最大的影響是「性生活滿意度」。

陰道鬆弛和生產方式有關嗎？

造成陰道鬆弛的原因很多，主要原因是懷孕生產。大家常認為剖腹產就能避免陰道鬆弛，但其實剖腹產導致陰道鬆弛的機率，並不比自然生產低。 自然產和剖腹產的最大差別，是剖腹產的陰道外口沒有經過拉扯，可以保持原有彈性，但實際上，無論是自然產或剖腹產，都會撐大骨盆底組織，導致陰道鬆弛。

門診中就有不少剖腹產媽媽透露，和先生做愛時會覺得不如以往有感，老公也反應覺得沒有包覆感。甚至，還有姊妹淘在閒聊時訴苦，以前生理期使用棉條好好的，但剖腹產後，每次月經一來都覺得棉條塞不住，甚至有快掉出來的感覺，明顯有陰道鬆弛的情況。因此，「剖腹產不會陰道鬆弛」的觀念是錯誤的唷！

認識與性愛有關3大陰道鬆弛問題

不知從何時開始，網路上謠傳著處女的陰道比較緊實、常做愛會導致陰道鬆弛...等觀念，以訛傳訛變成根深蒂固的錯誤認真，殊不知，這些觀念多半是錯的。以下將列舉3個與性愛有關的陰道鬆弛迷思，逐一說明：

迷思1／頻繁做愛或自慰，容易造成陰道鬆弛嗎？

答案是「不會」！ 緊緊包覆陰道的環狀肌肉組織，彈性很好，就跟人的口頰肌肉彈性相似。想想看，當我們大口吃著蘋果，連續咀嚼10分鐘，或是咬著比嘴巴原本口徑更大的熱狗，只要吃完食物，嘴巴還是會回復到原位，完全看不出曾經被拉撐的痕跡。

陰道也是一樣的，並不會因為性愛次數太多、男性陰莖尺寸太大，而影響到陰道的彈性度。所以女性朋友們，無論是與另一半共赴雲雨或是自慰，都不用擔心，快樂地享受性愛吧！相反地，趁陰莖或手指在陰道內時做做凱格爾運動，不僅有助維持陰道彈性，還能增進情趣，一舉兩得。

需要特別注意的是，雖然陰莖粗細不會影響陰道彈性，但如果「小弟弟」的尺寸太大，在性愛過程中陰道不夠濕潤，強行進入容易造成陰道壁擦傷，讓愉悅度大扣分。 即使陰道彈性很好，但仍有其極限在，遇到類似情況時，建議適當地評估雙方狀態或利用潤滑液輔助，使過程更順利，才能擁有健康且良好的性生活。

另外，陰道彈性不可能一夕改變，女性朋友如果發現以前做愛時很有「充實感」，現在卻覺得「空虛」，不一定要懷疑自己陰道變鬆了，也可能是換了新男友，或男性勃起不完全導致的喔！

迷思2／處女的陰道較緊實，包覆緊度較有感？

許多人認為處女的陰道比較緊實，但其實，女性陰道就像衣服有大小尺寸的不同一樣，即使同樣都是未有過性行為的處女，有些人天生陰道比較大，有些人較小。

臨床研究發現，陰道的大小與人種、體型的關係密切。通常體型肉肉的、骨架高大的女性，陰道尺寸較大、較長。而以人種來說，西方女性的陰道尺寸多為M、L號，比東方女性多為S號，因此，西方女性不僅使用的按摩棒較粗，就連生小孩也較輕鬆，少有產道裂傷的情況。

但對東方女性來說，由於陰道較小的限制，當寶寶體型太大、體重超過3500公克，產婦生產的時間會比較久，分娩後也常見產道和陰道口撕裂傷的情況。反觀歐美國家的女性，陰道較大，生產3500公克的寶寶也是一瞬間、輕而易舉的事，有些人甚至分娩4000公克巨嬰也不覺得困難。

迷思3／愛愛時陰道放屁是陰道鬆弛嗎？

性愛過程中，陰道突然發出「啵啵」的空氣音，常讓雙方尷尬不已，尤其女生更會擔心另一半誤以為自己在放屁。其實，這種現象稱為「陰吹」，是很正常的生理現象。

然而，「陰吹」跟 陰道鬆弛有沒有關係呢？其實不一定相關。 性愛過程就像活塞運動打空氣一般，當陰莖進入陰道時經常會把空氣一併帶入，陰道收縮時會很自然地使陰道內的空氣向外排出，發出貌似放屁的聲響。而這種情況，尤其常見於陰道壁、骨盆底組織鬆弛的女性。

不過，除了陰道鬆弛的原因之外，「陰吹」也與「性愛姿勢和角度」有很大的關係。傳統的女下男上姿勢，陰道和陰莖相互平行，不容易有陰吹的情況，但有些姿勢，例如女生趴跪的姿勢，或是女生將雙腳抬至過高的姿勢，都很容易將空氣擠入陰道中，在性行為抽動過程中發出聲響。

一般來說，生過小孩的女性做愛時陰道發出空氣音，較高的機率是陰道鬆弛所致；未生過baby的女性陰吹，則是性愛姿勢和角度的可能性較大。

減少陰道鬆弛3種有效方法

擔心陰道鬆弛會讓生活不「性」福嗎？有效減少陰道鬆弛可嘗試以下3種有效方法：

1.凱格爾運動：

想減少陰道鬆弛的機會發生，平時多做凱格爾運動（Kegel exercise）是個不錯的方法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。

2.用力夾緊陰道肌肉：

如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉，感受骨盆腔基底肌肉群的收縮，如此一來就能預防陰道鬆弛，同時增加另一半的興奮感。

如果做愛時進行凱格爾運動，有意識地控制陰道肌肉用力夾緊陰莖，若另一半很有感覺，代表陰道彈性還不錯；若另一半仍無感，則代表陰道太鬆了，此時可藉助醫療的幫助恢復彈性。

3.陰道緊實手術：

若陰道鬆弛狀況嚴重需要治療，可以選擇陰道緊實手術，患者術後可以明顯感覺陰道變得緊實。至於陰道雷射，主要作用於陰道黏膜層，可以改善因陰道皺摺減少而降低的包覆感，對於更深層筋膜組織造成的鬆弛和彈性問題，最多只能改善改善17％，效果發揮上較有限。

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