私密乾澀羞啟齒，當心變成大麻煩，影響生活品質！

文/星幸福美學診所 曾郁文醫師

多數婦女在45-55歲間步入更年期，出現陰道乾澀等惱人症狀。一般3-5年內更年期症狀會消失，所以很多人這段期間選擇咬牙忍耐。其實，如果很「阿幸」地選擇硬扛過去或逕行忽略，這些小麻煩可能變成大麻煩，嚴重影響生活品質。

| 星星之火可燎原 陰道乾澀引發蝴蝶效應

以陰道乾澀來說，更年期女性是陰道乾澀高危族群，除了停經，導致陰道乾澀的原因還包含心理壓力、疾病與藥物影響，以及過度清潔。陰道乾澀容易造成性交疼痛，外陰部長期摩擦容易導致陰部紅腫、脫皮，若出現傷口，陰道更容易感染細菌。

此外，當陰道分泌量減少或雌激素減少，容易改變黏膜上皮細胞型態，體內乳酸菌減少及酸鹼值改變也會導致陰道敏感不適或搔癢，陰道抗菌能力下降更容易造成陰道感染，一連串骨牌效應直接影響身心健康，嚴重可能影響社交生活，更年期女性想不憂鬱都很難！

避免蝴蝶效應，維持身心健康與生活品質，積極治療陰道乾澀為上策！停經無法避免，但是減少心理壓力、避免疾病藥物影響，以及避免過度清潔，還是可以做到的。

1.減少心理壓力

心理壓力與雌激素分泌無關，但如果長期情緒不穩定，甚至憂鬱、抑鬱，除了影響性慾，也會導致陰道分泌物減少，所以要適時紓壓減壓，調整心情。

2.避免疾病藥物影響

抗憂鬱藥物、荷爾蒙藥物、避孕藥物等可能影響體內的雌激素分泌，導致陰道分泌量不足，陰道容易變得乾澀。如果服用這些藥物引發陰道乾澀等不適，可以諮詢專業醫師意見，找出其他替代方式。

3.避免過度清潔

正常情況下，陰部會分泌自然潤滑液，為陰道內外部環境提供足夠的滋潤與保護屏障。如果過度清潔陰部，可能洗去身體的自然分泌物，還可能一併洗去身體的好菌，讓陰道變得乾澀，也增加細菌感染機會。建議清潔外陰即可，不需刻意沖洗陰道。

除了避免前述1-3項危險因子，解除陰道乾澀危機還有以下4種方式：

1.吃出健康

規律飲食、多喝水(每天至少2000CC)，以及適當補充維生素A、B2、C、E、Omega-3，適量攝取大豆異黃酮、膠原蛋白，有助調理陰道環境，降低陰道乾澀發生率。

2.生活規律

飲食充足規律、睡眠充足規律、適度運動避免血液循環變差，生活規律有助身心平衡，降低陰道乾澀機率。

3.塗抹藥物

陰道過度乾燥時可以使用水溶性潤滑劑、玻尿酸製劑，或塗抹外用陰道藥膏以補充雌激素。

4.雷射治療

陰道雷射作用機制是透過雷射光熱能刺激膠原蛋白增生與重組，使陰道黏膜增厚，改善黏膜組織的分泌功能，除了治療陰道乾澀，如果更年期婦女還伴隨應力性尿失禁、萎縮性陰道炎、反覆性陰道炎、更年期後泌尿生殖道症候群等症狀，都可以考慮透過陰道雷射治療及改善症狀。

| 雷射治療解決多項更年期煩惱

雷射治療有助重建陰道環境，提高抵抗力，療程約10分鐘，無須麻醉，過程舒適、幾無痛感，也不用擔心術後難以照護的問題。數據顯示，陰道雷射治療三次後，陰道乾澀、搔癢、灼熱、性交疼痛等困擾都能大幅改善。治療後三個月至半年內效果愈來愈顯著。

很多女性過於害羞，碰到私密處相關問題總是羞於啟齒，能忍則忍，其實大可不必，別把吃苦當吃補，只要避開前述雷區，注意生活細節，碰到問題時積極面對與治療，少一個小麻煩，3-5年更年期不再難熬！